(VTC News) - Nhiều chuyên gia y tế chứng minh rằng, thông tin phải uống 2 lít nước mỗi ngày là không chính xác và mọi người nên dừng uống 2 lít nước mỗi ngày ngay từ hôm nay để tránh hậu quả về sức khỏe sau này.

Vì sao uống 2 lít nước một ngày là phản khoa học?

Giáo sư Aaron Carroll tại Trường Y khoa Đại học Indiana cho biết, trước đây nhiều nhà khoa học đã đưa ra khuyến cáo con người cần uống ít nhất 2 lít nước/ngày, tương đương 8 cốc nước. Tuy nhiên theo ông Carroll, lượng nước cần bổ sung mỗi ngày không phải là con số chuẩn chỉ 2 lít mà phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Nhu cầu hấp thụ nước của từng cơ thể phụ thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, giới tính, chế độ dinh dưỡng, nhịp độ sinh hoạt và môi trường bên ngoài bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, thời tiết…

Thêm vào đó, nhu cầu con người cũng không cần quá nhiều nước đến thế. Vì lượng nước đưa vào cơ thể một ngày không chỉ được tính bằng nước uống mà còn là nước bao gồm trong cơm 70%, trái cây và rau 80%, thịt cá, đồ ăn có nước…Vì thế đôi khi chỉ cần uống trà sau bữa ăn là cơ thể đã đủ lượng nước cần sử dụng.

 

Nhận biết thiếu và thừa nước

Lười uống nước hay uống quá nhiều nước cũng khiến thận nói riêng – cũng như các cơ quan khác nói chung – gặp vấn đề. Cách nhận biết bạn có đang uống nước đúng mực hay không chính là quan sát nước tiểu.

Đừng tưởng nước tiểu càng trong là càng tốt. Nước tiểu quá trong, gần như không màu là dấu hiệu của việc bạn đã uống nước quá nhiều. Trong trường hợp này, thận đang phải làm việc quá tải. Ngoài ra nước tiểu có màu vàng cam, cam, thậm chí là hơi đỏ là dấu hiệu của việc bạn uống không đủ nước và các chất độc, cặn bẩn... đang tích tụ dần lại trong cơ thể bạn đấy!

Đo lượng nước cần uống qua... cân nặng

Vậy làm thế nào để uống đủ nước mỗi ngày, không thừa cũng không thiếu? Câu trả lời nằm ở số cân nặng của bạn. Vì trọng lượng của mỗi người khác nhau, nên không có một lượng nước nào hoàn toàn chính xác cho từng người.

Để giúp bạn xác định điều này, hãy tham khảo bảng dưới đây, đối chiếu số cân với lượng nước thích hợp để uống hàng ngày, giúp đảm bảo hoạt động thể chất của cơ thể cũng như lọc máu, thận, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả hơn bạn nhé!

 

 

Cách tính lượng nước cần uống theo chế độ tập thể dục

Thói quen tập thể dục cũng ảnh hưởng đến lượng nước bạn nên uống. Theo American College of Sport Medicine, bạn nên uống thêm 12 oz (khoảng 355 ml) nước cho mỗi 30 phút khi luyện tập.

Ví dụ: Theo công thức 1, nếu bạn nặng 60 kg, lượng nước cơ thể cần là 1,44 lít/ngày. Bên cạnh đó, hàng ngày bạn tập thể dục trong 60 phút. Như vậy, bạn cần bổ sung thêm lượng nước 355 x (60 phút / 30 phút) = 710ml ==> 1 ngày bạn cần 1440ml+710ml = 2150ml ~ 2,2 lít ~ 11 cốc nước

 

Hệ quả của việc uống nước theo cân nặng:

Tùy mỗi cơ địa mà cần một lượng nước khác nhau, ai cũng nhìn thấy được vai trò thiết yếu của việc uống nước, việc uống đủ nước sẽ góp phần mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước chúng ta sẽ thấy:

  • Tươi tỉnh hơn: Nhờ vào việc các tế bào được cung cấp đủ nước, các cơ quan nội môi làm tốt nhiệm vụ của mình đó là sản sinh năng lượng cho cơ thể hoạt động khỏe mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng để hoạt động trong ngày.

  • Tươi trẻ: Nước giúp làm chậm quá trình lão hõa, cơ thể đủ nước sẽ trẻ trung hơn rất nhiều so với làn da nhăn nheo, khô ráp thường thấy do thiếu nước.

  • Nước cung cấp vi khoáng, các chất điện giải tham gia vào các quá trình thẩm thấu, chuyển hóa các chất sâu bên trong tế bào và các cơ quan. Lượng chất dễ bị mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi, đi tiểu, sốt, nôn ói v.v…

Bên cạnh việc cung cấp đủ nước cũng phải nhắc đến nguồn nước tốt cho sức khỏe. Nước trong thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe, nhưng quá trình khai thác, lọc nước hiện nay làm mất đi rất nhiều đặc tính tốt của nước, chưa kể tích tụ các hóa chất có hại sinh ra do quá trình lọc có thể làm hại đến cơ thể.

Có thể kể đến nước ion kiềm nếu bạn nhận ra nguồn nước hiện nay không được an toàn, nguồn nước sản sinh từ công nghệ lọc và điện phân đến từ Nhật Bản. Phát minh vĩ đại trong chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.

Nước ion kiềm chứa các đặc tính nổi bật giúp phòng và điều trị bệnh:

Nước ion kiềm là nguồn nước sạch với tính kiềm tự nhiên giúp trung hòa lại lượng axit dư thừa, nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, ung thư , gout v.v…

Phân tử nước siêu nhỏ: Người Nhật nhận ra kích thước các phân tử nước bình thường quá lớn, nên khi cơ thể vận động, chúng ta cảm thấy khát, uống nhiều nước nhưng không hết khát ngay được. Với nước ion kiềm phân tử nước chỉ ở mức 0.5 nano met, nhỏ hơn gấp 5 lần phân tử nước bình thường (2.5 nano met) với kích thước này quá trình thẩm thấu sẽ diễn ra nhanh chống hơn, giúp thải độc tế bào, cung cấp nước kịp lúc cho nhu cầu cơ thể.

Chứa các vi khoáng tự nhiên: Các vi khoáng tự nhiên trong nước như Natri, Kali, Magie, Clo, Canxi… là những chất thiết yếu cho vận hành của cơ thể, nhưng cực kì dễ mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi, mất nước và nhất là trong khâu lọc nước hiện nay các chất này cũng đa phần bị lại bỏ, đơn cử là phương pháp lọc thẩm thấu ngược – lọc RO. Nước ion kiềm bảo toàn hoàng hảo các chất điện giải này và bổ sung kịp thời khi cơ thể mất nước.

Khả năng chống oxy hóa mạnh: Quá trình điện phân nước giải phóng khí hydrogen giúp ngăn cản các phản ứng oxy hóa trên da và trong cơ thể, giúp cơ thể tươi trẻ, khỏe mạnh.

Như vậy việc uống nước theo cân nặng còn phải kết hợp với lựa chọn nguồn nước tốt để phát huy tối đa tác dụng của nước đối với cơ thể. Hy vọng những chia sẻ trên phần nào giúp bạn có một cái nhìn sâu sắc về vai trò của nước cũng như phương pháp uống nước hiệu quả.

 

 

Xem thêm:

Viết bình luận

Email của bạn sẽ không được công khai. * là trường bắt buộc bạn phải điền.

Sản phẩm khuyến mại

Hỗ trợ 1
Hỗ trợ 1
0222 6275 888
Hỗ trợ 2
Hỗ trợ 2
0222 6275 999
Hỗ trợ 3
Hỗ trợ 3
+84868891275
Hỗ trợ 4
Hỗ trợ 4
022226513555
Lên đầu trang